フットボールの怪我とは、ゲームやトレーニング中に通常発生するさまざまな種類の怪我を指します。目に見える怪我だけではありません。また、軟骨、骨、筋肉、および脊髄や頭蓋骨に発生する可能性のある筋骨格損傷も含まれます。
これらの怪我は、保護具の着用に関係なく、サッカーの試合中にフルコンタクトと高速の組み合わせが原因で発生するのが一般的です。不適切な機器、不十分なウォームアップとストレッチを伴う可能性のある効果のないトレーニング、および体調の欠如も、すべて筋骨格痛につながるサッカーの怪我の主な原因のいくつかです。
筋骨格系とは何ですか？
The 筋骨格系 体の骨格、骨格筋、関節、腱、靭帯、軟骨、その他の結合組織で構成されています。この用語が意味するように、結合組織は組織と他の器官を結合して支え、運動を可能にし、他の重要な器官を保護します。
筋骨格痛は、次のようなさまざまな理由で発生する可能性があります。
日常生活の損耗
転倒、骨折、捻挫、その他の事故などの外傷
クリークビューアパートメンツカナンデーグア、ニューヨーク
繰り返しの動き
姿勢の緊張
長時間の固定化
姿勢の変化
筋肉の短縮
脊椎のアライメントなど
筋骨格痛の症状は人によって異なります。多くの場合、筋肉痛、倦怠感、睡眠障害が一般的な症状です。さらに、気づいたら、上記の原因は通常、サッカーの怪我に関連しています。以下は、サッカーの怪我とその推奨される治療法です。
1.筋肉挫傷
一般に打撲傷と呼ばれる筋肉挫傷は、結合組織や筋線維が破壊されたときに発生し、血管が破れたために青みがかった外観になります。あざは通常、不適切な落下または着陸、および機器の一部または硬い表面との衝撃的な接触の結果です。
通常は軽微ですが、あざは、適切に治療または当然のことと見なされないと、広範囲にわたる合併症や損傷を引き起こす可能性があります。あざができた後は、最初の2、3日間は温かいお風呂やシャワーを避けてください。熱によって腫れが増したり、出血が悪化したりする可能性があります。代わりに、冷湿布を適用するか、冷たいシャワーを浴びて、引き裂かれた血管と腫れを収縮させます。
2.株
菌株は、結合組織のねじれ、裂け目、または引っ張りによって引き起こされる、過度に収縮した、または過度に伸ばされた筋肉に起因する非接触損傷です。その症状には、筋力低下、運動中または安静時の筋肉痛、筋肉のけいれんなどがあります。筋肉の緊張が軽度か重度かを判断するのは難しいです。
ただし、重度の菌株は、専門的に治療されない場合、機能の喪失を引き起こします。筋肉に負担がかかっていることに気づいたら、すぐに応急処置を行ってください。初期治療には、PRICEの処方または保護、休息、氷結、圧迫、挙上、および非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDS）の摂取が含まれます。
3.捻挫
捻挫は、靭帯が裂けたり伸びたりしたときに発生します。これは通常、予期せず転倒したり、手首、足首、膝をひねったりしたときに発生します。これが起こると、あなたの関節は不自然な方法で脱臼し、あなたの靭帯は破裂します。
捻挫の重症度は、靭帯が最小限に伸ばされる1度の捻挫から、靭帯が完全に裂ける3度の捻挫までさまざまです。捻挫は、炎症、痛み、打撲傷、腫れ、関節の弛緩または弛緩、および不安定性を引き起こす可能性があります。治療として、休息、氷、圧迫、および挙上（RICE）の法則を適用します。
4.膝の怪我
私たちの膝は、その耐荷重能力と複雑な構造のために、一般的に負傷している関節です。膝の怪我は、不適切な着地、激しいランニング、適切なウォームアップなしでのプレー、または誰かまたは何かからの突然の衝撃的な接触から生じる可能性があります。
膝の怪我は軽度または重度のいずれかです。言うまでもなく、軽度の膝の怪我の状態でさえ、一時的な不動と耐え難い痛みを引き起こす可能性があります。最も一般的な膝の怪我は次のとおりです。
ランナーの膝（膝蓋骨の周りの痛みを伴う怪我）
治療：休息、氷、圧迫、挙上（RICE）
Chromeを再生していないYouTubeビデオ
腸脛靭帯症候群（膝と太ももの外側部分にある損傷）
初期治療：休息、氷、圧迫、挙上（RICE）
腱症（慢性的な乱用による腱のコラーゲン変性）
治療：休息と理学療法、マッサージとストレッチ、テープまたはブレースの利用、体外衝撃波療法（ESWT）、または手術
5. Shin Splints
シンスプリントは、脛骨または 脛骨 または下腿全体の大きな骨。感じる痛みは、足首と足（つまり、前部のシンスプリント）と、ふくらはぎの筋肉に接する骨の内側の境界（内側のシンスプリント）にあります。
シンスプリントは通常、ランナーに起こります。ただし、サッカーは全力疾走を伴うため、特にサッカーを始めたばかりの選手は、試合中やトレーニング中の選手に怪我をする可能性が高い。
十分に理解するために、シンスプリントの一般的な危険因子は次のとおりです。
不適切なウォーミングアップ、運動テクニック、またはストレッチ
オーバートレーニング
下り坂、または硬い路面や傾斜した路面でのランニング、全力疾走、ジャンプ、
下肢の誤った使用または乱用
使い古した靴を使う
過度の回内または扁平足の解剖学的異常
2020年の痛みに最適なクラトム
これを防ぐには、次のような適切な靴を履いてください バーベンドで紹介 またはトレーナーが推奨するその他のギア。さらに、シンスプリントを治療するには、弾力性のある圧迫包帯に冷湿布を適用して腫れを和らげ、抗炎症薬を飲みます。市販されています。
6.アキレス腱損傷
アキレス腱は、すべてのアスリートの急加速時またはシーズン終了時に常に発生します。この怪我は非常に突然であるため、プロのサッカー選手でさえ苦しんで地面に横たわる可能性があります。
これらの怪我は、ふくらはぎの筋肉をアキレス腱またはかかとの後ろに接続する腱の炎症、ストレッチ、または裂傷です。 腱炎、 これは、使いすぎや老化によって引き起こされる変性状態です。 PRICEフォーミュラはこれに対する最初の治療法です。
取り除く
幸いなことに、負傷したサッカー選手のほとんどは治療を受けることができ、外傷を負った後でも満足のいくレベルの身体活動に戻ることができます。さらに良いことに、適切な予防策を講じることで、起こりうる怪我を防ぐことができます。
