老化の過程で人体や脳のシステムが機能しなくなるのは事実です。体の柔軟性が低下し、病気やけがの影響を受けやすくなります。脳はゆっくりとしたペースで機能し、日を追うごとに覚えが少なくなるようです。消化器系、循環器系、排泄系の効率が低下します。これらすべてのネガティブを考えると、平均寿命が80歳に増加したことに注目するのは驚くべきことです。実際、多くの人が 研究者は報告しました 食事やライフスタイルに変更を加えるだけで、その数に少なくとも10年を追加できます。彼らの調査結果は、メンバーが高齢者に住んでいる多くの文化を観察した結果です。だから、ここに長生きするための彼らの8つの秘密があります。
ストレスを減らします
あなたの人生には常にストレスの多い状況がありますが、あなたはこれらの出来事へのあなたの反応を制御することができます あなたのストレスレベルを減らす 。毎日自分の時間を作って、パワーナップを作り、体が癒されて次の日の準備ができるように、ぐっすりと眠りましょう。
社会的に活動し続ける
家族や友達と一緒に時間を過ごすことを計画してください。サークルが小さくなったときは、クラブに参加したり、ボランティアをしたりして、社会的なつながりを広げてください。また、他の人と一緒にできる趣味を続けてください。
身体的にアクティブなまま
専門家はあなたの体が動き続ける必要があることに同意します。サイクリングや水泳を含む影響の少ない運動プログラムは完璧ですが、日常の家事も大きなメリットがあります。あなたの体がいつもしてきたことをし続けるようにしてください。
あなたの脳をアクティブに保つ
あなたの脳も毎日運動する必要があります。ゲーム、パズル、記憶、雑学クイズは、心を刺激して新鮮に保つためのすべての方法です。読んで、コースを受講して、デジタルカメラやコンピューターの使い方などの新しいスキルを学びましょう。
現在のすべての研究では、長生きするための8つの秘密が保証されているように見えますが、それがそれほど単純ではないことはご存知でしょう。しかし、いくつかの決意といくつかの調整で、あなたは確かにあなたのオッズを改善することができます。
