充実した休日への鍵は、さまざまな人々にとって多くのことになる可能性があります。 「しなければならない、食べなければならない、必見のリスト」にあるすべてのアイテムをチェックすることができます。一部の人にとっては、家族とつながり、一緒に過ごし、お互いの会社を楽しむことに多くの時間を費やすことです。
私たちが心のこもった旅行について話すとき、それは私たちが休息とリラクゼーションの経験に本当に没頭できるように私たちの新しい環境に接続することについてです。次の休暇を計画していて、時間の過ごし方にもっと気を配りたい場合は、次のヒントを参考にしてください。
- 接続するために切断します
日常生活のタイムラインを作成した場合、平均して1日9時間以上働いていることがわかります。テクノロジーを使用することで、あなたの就業日は長くなります、そしてなぜですか？私たちは携帯電話に夢中になっているため、ノートパソコンやタブレットは常に仕事に関するメールやテキストメッセージに返信しています。
新しい刺激はいつ来るのですか
はい、私たちの多くは家に足を踏み入れるとすぐに切断すると主張していますが、これは本当ですか？アメリカ心理学会はこの理論をチェックするための調査を実施し、私たちの少なくとも50％が休暇中でもメールをチェックしていることを発見しました！テレプレッシャーとは、リラックスして仕事から離れることができないことです。したがって、注意深く移動するための1つのステップは、デバイスから切断することです。ガジェットに囲まれていることがよくある場合は、休暇中に1台のデバイスのみを持参してください。連絡を取り合い、道を見つけ、夕食の予約をするための連絡先として、携帯電話で十分です。
- あなたの時間のボスになりましょう
遅く目が覚めたので、休日に一日を無駄にしたような気がしますか？ 「はい」と答えた場合、それは休暇の日数が限られていると感じているからです。そのため、休暇を最大限に活用する必要があります。どうしようか？一日にできる限りの活動を予定しており、休日が終わると疲れて疲れてしまい、別の休日が必要だと感じてしまいます。時々、私たちは自分より先に進んで旅行活動をやり過ぎてしまうことがあります。特に、あなたが住んでいる場所から非常に離れた場所にいる場合はそうです。しかし、休日に休息してリラックスするための鍵は、いつ、どのくらいの時間を費やすかを知ることです。休日の時間を区画化することも重要です。 1日のスケジュールを立てる必要があることを理解してください。そうすれば、十分な休憩時間、リラックスした余暇、観光の時間があります。短い休暇を予約して、すべてを2、3日に詰め込むのは意味がありません。時間をかけて、空気を吸い、肺を満たし、生きてください。
- カーボンフットプリントを確認してください。
特にこの時代では、旅行で何をするかを意識することが不可欠です。気候変動は現実のものであり、私たちの生活のあらゆる側面に影響を及ぼしています。私たちの生活や消費の仕方にわずかな変更を加えないと、環境に悪影響を及ぼします。動物に乗らない、プラスチックの消費量を減らす、排出量を減らす旅行オプションを選ぶなど、注意深く意識的な選択をすることは、私たちが休暇に行くときにできることです。休暇の場所に関係なく、環境を保護したいと考えています。これには、自然公園、庭園、歴史的および遺産の場所で設定された規則や規制に従うことが含まれます。
- あなたの快適ゾーンから出てください
旅行の際に注意するということは、なじみのないことを試すことも意味します。結局のところ、それが旅行のすべてであり、新しい体験を探求し、発見することです。別のものを使うようなものです スピニングリール あなたがあなたの遠征のために運転する代わりに釣りに行くか、自転車に乗ることを選ぶとき。ここでのアイデアは、あなたのいつものルーチンを手放し、道をより少なくすることです。休暇を過ごしているコミュニティを探索し、美しい動植物を発見し、今まで聞いたことのないさまざまな種類の食べ物を味わい、風を感じてください。この新しい体験とあなたがいるこの新しい場所であなたの感覚を生き生きとさせてください。地元の人と話し、彼らの地元の言語を学び、推薦を求め、あなたの心を解放してください。
- 瞑想する
心のこもった瞑想は、特に休日に気晴らしがあなたを取り巻くときに、あなたがあなたの心に焦点を合わせるのを助けることができる方法の1つです。性別、年齢層、地理的な場所を超えて行われた調査では、注意深い瞑想は気を散らすことや先延ばしを防ぐための強力な実践であることが示されています。瞑想は、私たちの精神的および感情的な健康に関連する他の多くの問題にも役立ちます。
キャリーアンダーウッドツアースケジュール2017
に 2015年の調査 心のこもった瞑想法を実践した看護学生の間で不安レベルの有意な低下を示しました。 A 2019年の研究 また、不安神経症と診断された米国の若年成人の間でも同様の所見が示されました。これらの研究に共通する分母は、マインドフルネス瞑想が人々、特に不安を抱えている人々、さらには絶え間ない心配に苦しんでいる人々を助けることがどのように示されているかです。それは彼らが現在の瞬間に集中することを可能にします。
マインドフルネスと瞑想は、不安だけでなく、他の形態の精神的および感情的な問題にも密接に関係しています。それに、自然に囲まれた新しい環境で瞑想してみるのもいいですね。あなたが瞑想を考えているなら、それはあなたの毎日の義務と毎日の気晴らしからあなたを遠ざけるので、休日の環境は良いスタートになるでしょう。
- 初めて何かをする。
心のこもった旅行は、あなたがやりたいと思っていたが、それをする勇気や時間がなかったすべてのことを再訪することでもあります。マインドフルネスのこの側面は、 自分自身を再発見する そしてあなたが愛するもの、あなたの子供の頃の夢さえ。日々の仕事の中で、私たちの夢、野心、目標、さらには私たちが好きでやりたいことを簡単に却下できます。そのため、新しい旅行先に行くときは、いつも試したいと思っているアクティビティを見つけてください。それから、朝起きて日の出を見て、そこにいてその瞬間を楽しんでください。
