最近の研究では、ロチェスターは世界で最も不眠症に悩まされている都市の1つであるとされています。
Twitter APIソフトウェアは、睡眠、睡眠、昼寝、目覚めなどの用語を含むツイートを取得しました。次に、TensiStrengthは、ツイートのジオタグを使用して場所を特定しました。
この調査は、マットレスと枕に関する英国のブログ、Mornings.coによって実施されました。
この調査の他の調査結果には、チリがストレスの多い睡眠の夜のナンバーワンの国であり、アラバマが最も高い睡眠ストレス率の州であり、英国のリバプールとマンチェスターがストレスの多い夜の睡眠の2番目と3番目に高い都市であることが含まれています。
CDCは、健康的なライフスタイルを維持するために、大人には7時間以上、子供には8〜10時間の睡眠を推奨しています。ただし、ほとんどの高校生は、学校の夜に8時間未満しか取得できません。
成人が本来よりも睡眠が少ないことから生じる可能性のある問題には、肥満、身体的に不活発、心臓病、脳卒中、糖尿病、うつ病などがあります。
東海岸の住民は、国内の他の地域よりも高い割合で不眠症の影響を大きく受けているようです。
一部の専門家は、光と都市が理由であると言い、アメリカ睡眠医学会は環境睡眠障害であると呼びます。
ここにいくつかのヒントがあります ロチェスター大学の睡眠の専門家であるジョナサン・マーカス博士、 より良い睡眠習慣を作るのを助けるために：
- 必要な量だけ睡眠をとってください。過剰な睡眠は、断片的で浅い睡眠を引き起こす可能性があります。
- 毎日同じ時間に目を覚まします。
- 定期的な運動。
- 静かで暗闇の中で眠る部屋を作りましょう。
- 疲れていないのなら、寝ようとしないでください。代わりに、音楽を読んだり聞いたりして、心を眠らせないようにしてください。
- 寝ようとしているときは時計を見ないでください。
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