今年もまたこの時期です。ホットチョコレートを手に、アドベントカレンダーから直接サンタの形をしたカカオの良さを毎日味わうことで、くつろげる季節です。ホリデーシーズンなので、チョコレートがたくさん出回っています。そして、あなたはすでに新年にチョコレートの重量をすべて減らす計画を立てていますが、強力なカカオ豆は実際にはさまざまな種類のチョコレートを誇っていることを知っておく必要があります 健康上の利点 。
最も健康的なのはダークバリアントです。ココア含有量が70〜85％のダークチョコレートのバーには、繊維、鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛、銅がたっぷりと詰まっています。ダークチョコレートはまた、ミルクやホワイトのバリエーションよりも砂糖が少ないです。
ダークチョコレートは心臓の健康に良い
ココアには、血流を促進し、血圧を下げるのに役立つフラバノールが含まれています。これらの化合物はまた、心臓病につながる可能性のある動脈に蓄積する悪玉コレステロールから保護します。研究によると 心血管死のリスクは50％低かった 定期的にココアを食べた男性で。と ダークチョコレートを週に5回以上食べる 心臓病を57％減少させました。
チョコレートが気分を盛り上げる
灰色の空があなたを少し低く感じさせているとき、ダークチョコレートのバーに手を伸ばしてください。ココアには、エネルギーを高め、気分を高める化合物が含まれています。だからこそ、おいしいおやつを食べることはとても中毒性があります–それは私たちを気分良くさせます。
より多くの脳力のためにチョコレートを食べる
ココアは脳への血流を促進するため、私たちの認知能力を高めているようです。したがって、読書、仕事、勉強のいずれの場合でも、ダークチョコレートが役立ちます。 集中力を高める と生産性。
ダークチョコレートは糖尿病に役立ちます
信じられないかもしれませんが、ダークチョコレートは実際には糖尿病患者にとって素晴らしいスナックです。糖尿病患者はすべてのお菓子を避けなければならないというのはよくある誤解です。で発表された研究によると、適度な量のダークチョコレートは血糖値を下げることが示されています ARYAアテローム性動脈硬化症 。これは、カカオに含まれる抗酸化物質やその他の成分によって、体がインスリンをより効果的に使用できるようになるためです。具体的には、チョコレートに含まれるフラバノールは、細胞がインスリンを分泌して血糖値を管理するのを助けます。明らかに、カカオ糖尿病患者のプラスの効果を享受するには、低糖の変異体を選ぶ必要があります。
チョコレートは歯の健康のためのスーパーフードです
すべてのチョコレートが虫歯の原因となるおやつとして評判に値するわけではなく、ダークチョコレートはそのような例外の1つです。高品質のカカオには、抗菌効果があり、プラークと戦う化合物が含まれています。この化合物は、歯の外層であるエナメル質の健康を維持する上で、フッ化物よりも優れていることが示されています。しかし、そのすべての健康上の利点のために、ダークチョコレートにはまだたくさんの脂肪とカロリーがあることを忘れないでください。そして、カーペットと柔らかい家具だけがチョコレートの染みになりやすい領域だと思うなら、カカオを食べすぎると歯に染みが残る可能性があるため、もう一度考えてみてください。服からチョコレートの染みを簡単に取り除くことができますが、 あなたがここで読むことができるように 、あなたは自然な歯のセットを1つだけ持っています。だからチョコレートは適度に楽しむのが一番です！
