あなたがここにいるなら、私たちはあなたが正しい運動と食事をしているにもかかわらず、減量がかなり難しいと感じていることを期待しています。違いますか？さて、減量はあなたが忍耐強くなければならない段階的なプロセスです。毎週数ポンドを失うことは期待できません。それはあなたの脂肪減少の旅の開始段階で起こるかもしれませんが、それは最終的には頭打ちになります。
幸いなことに、体重計で数値が低下していない理由を理解できるいくつかのポイントを紹介します。この投稿では、これらの点について詳しく説明します。
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運動して正しく食べると体重が減らないのはなぜですか？
激しい運動とよく食べることは、脂肪の減少を促進することになると考慮すべき最も重要なことの2つです。前者は過剰なカロリーを消費する傾向がありますが、後者は減量の旅の軌道に乗ることができます。
しかし、体重を減らすことは見た目ほど簡単ではありません。対処する必要のある他の要因もあります。彼らに向けて示されるどんな種類の不注意もあなたにとって脂肪の損失を非常に困難にする可能性があります。それらを見てみましょう。
あなたのダイエット計画における全食品の欠如
あなたのダイエット計画はすべての必須栄養素が豊富かもしれませんが、それらの栄養素の大部分がミールリプレイスメントシェイクまたはサプリメントから来ている場合、それは理想的なものとは見なされません。体重を減らすことがあなたの目標であるならば、あなたのダイエット計画は全食品のより大きな割合を持たなければなりません。
ホールフーズアイテムには、野菜、果物、全粒穀物、たんぱく質の無駄のない供給源（卵、鶏肉など）などが含まれます。これらは、現在のダイエット計画の主要な部分である必要があります。これらの食品は、すべての必須栄養素を体に供給するだけでなく、体が1日を通して必要とするカロリーを体に供給します。
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十分な有酸素運動を行っていません
運動は間違いなくあなたの減量の旅の重要な部分です。しかし、あなたの現在の運動ルーチンは、目的を果たすのに十分なほど激しいですか？さて、それは対処する必要があるものです。体重を減らすことがあなたの目標である場合、有酸素運動はかなりのシェアを獲得する必要があります あなたの減量ルーチン 。これだけでなく、ワークアウト計画に組み込む有酸素運動は、脂肪の減少をターゲットにするのに十分な強度が必要です。
あなたは落ち込んでいます
うつ病は、過度のストレスから発生する傾向があります。人が大規模な失敗、離婚、破産などの問題に取り組んでいる場合、彼/彼女のカロリー摂取量を追跡することはできません。うつ病に苦しむほとんどの人は、ストレスの多い食事に夢中になることがよくあります。一日中行くことでさえ、彼らにとって過度に負担がかかり、挑戦的になります。
それらの人々は、よく食べることと一緒に厳格なトレーニング体制に従っているかもしれませんが、ストレスの蓄積のために物事は彼らのために機能しません。このような状況に対処するには、メンタルヘルスの専門家に相談することが重要になります。
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植物ベースのタンパク質を十分に消費していない
毎日十分な量のタンパク質を摂取することは、筋肉の修復を促進するだけでなく、あなたを満腹に保つのにも役立ちます。しかし、すべての種類のタンパク質が同じように作られているわけではありません。たとえば、動物性タンパク質の摂取に関しては、かなりのレベルの脂肪含有量がそれに伴います。結果として、それらの過剰摂取は脂肪の減少ではなく体重の増加につながる可能性があります。
そのようなシナリオに対抗するために、植物ベースのタンパク質を消費することはより良い選択肢として役立ちます。マメ科植物、ナッツ類、全粒穀物などの植物ベースのタンパク質は、動物に比べて脂肪含有量の割合が低くなっています。したがって、植物ベースのタンパク質を消費することは確かにあなたの脂肪減少の旅を楽にするのに役立ちます。
あなたはいくつかの特定の薬を服用しています
特定の薬には副作用として体重増加があります。脂肪の減少を妨げない方法で投与量を調整するために医師に相談することができます。
最後の言葉
私たちは、あなたが経験したい種類の減量を経験していない理由を今までに理解していることを期待しています。それでも、一晩の結果を期待して、ライフスタイルや日常生活をすぐに変更しないことをお勧めします。
前に述べたように、減量は段階的なプロセスです。脂肪の減少を促進するためにあなたの体を押しすぎると、悪影響を与える可能性があります。したがって、ゆっくりと進んでプロセスを楽しむことをお勧めします。あなたはあなたが追求している目標を見るために忍耐強くそして回復力がある必要があります。このようにして、あなたはあなたの脂肪減少の旅を最大限に活用することができるでしょう。
